با خوردن این صبحانه‌ها سکته را دور بزنید!

به گزارش جذاب ترین ها،

1. اوتمیل یا جو دوسر

مطالعات نشان داده است که جایگزینی نان سفید و تخم مرغ با اوتمیل در وعده صبحانه، خطر سکته مغزی را تا 4 درصد کاهش می دهد.

جو دوسر به دلیل داشتن فیبر محلول، به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می کند.

اوتمیل منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است.

2. شکلات سیاه

مصرف روزانه شکلات سیاه، به دلیل داشتن پولیفنول ها، به کاهش کلسترول بد خون و حفظ خاصیت ارتجاعی جداره رگ های خونی کمک می کند.

شکلات سیاه باعث کاهش فشار خون می شود.

توجه: در مصرف شکلات سیاه زیاده روی نکنید.

3. چای سبز

فلوونوئیدهای موجود در چای سبز از جداره رگ های خونی محافظت می کنند و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

نوشیدن یک فنجان چای سبز در صبح، حدود 200 میلی گرم فلاونوئید به بدن شما می رساند.

می توانید روزانه 3 فنجان دیگر چای سبز بنوشید تا از فواید آن بهره ببرید.

4. میوه های قرمز رنگ

خوردن یک پیاله میوه های ریز قرمز رنگ مانند توت فرنگی، رِدبری و ... به همراه جودوسر، بهترین صبحانه برای بالا بردن سلامت قلب و عروق است.

آنتوسیانین موجود در این میوه ها خاصیت ضد سرطانی دارد و باعث تقویت و محافظت از جداره رگ های خونی می شود.

افرادی که هر هفته حداقل سه مرتبه میوه های ریز قرمز رنگ می خورند، کمتر در معرض مشکلات قلبی عروقی قرار می‌گیرد.

5. آب انار

به جای آب پرتقال، آب انار بنوشید.

آب انار حاوی آنتی اکسیدان، اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی است.

مصرف روزانه آب انار به مدت 3 ماه، باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود.

از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید.